dumbbell reverse lunge กับ กาละแมร์

ดัมเบล 5 ปอนด์ เพื่อให้เน้นฝึกได้ต่อเนื่องพักน้อย เพิ่มความยากด้วยการก้าวถอยหลังพร้อมชูขึ้นให้สุดแขนเหยียดตรงนะคะ
การก้าวขายาวนอกจากได้บริหารช่วงต้นขาแล้ว ยังทำให้เราใช้กล้ามเนื้อก้น เพิ่มมากขึ้นด้วย
ทำซ้าย-ขวา 25ครั้ง 4เซต

---